体重は減るのに体脂肪率が減らないです。ダイエットで体脂肪率を落とすコツはありますか？

体脂肪を落とすには“やり方”が大事！

以下は体脂肪率を効果的に下げるためのアドバイスです、ぜひ実践してみてください。

1.筋トレは「やせ体質」への近道！

筋肉量を増やすことは基礎代謝を上げ、燃焼しやすい体になるために重要です。週に2〜3回の筋力トレーニングをスケジュールに組み込み、特に大きな筋肉群（脚、背中、胸）をターゲットにすると効果的です。

2.脂肪を燃やすなら、まずは有酸素運動！

ランニングやサイクリングなどの有酸素運動は体脂肪を燃焼するために役立ちます。毎日30分以上、有酸素運動を習慣として続けると良いでしょう。

3.食べてやせる！栄養バランスがカギ

減量だけを目的とせず、栄養のバランスが取れた食事を心がけることが大切です。野菜や果物、全粒穀物を含む食事は、ビタミンやミネラルをしっかり摂取できます。

また、筋肉の合成を促進するために、タンパク質を豊富に含む食事も心がけましょう。鶏肉、魚、大豆製品、卵などのタンパク質をバランスよく摂取することがおすすめです。

4.ストレスと睡眠が、ダイエット成功のカギを握る！

5.努力がムダにならないように、ちゃんと測る！

定期的に体組成計を使用し、体重だけでなく体脂肪率や筋肉量も測定することで、ダイエットの進捗を科学的に評価できます。