肥満外来・ダイエット外来

ダイエットをする際に食事の内容は非常に重要です。魚が健康に良いということはよく知られており、特に青魚にはオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。しかし、お寿司を食べることが、必ずしもダイエットに良いとは限りませ […]

ダイエット中、体重が減っているのに体脂肪率が下がらないのは危険信号です。この時、体の中で何が起こっているかというと、体脂肪以外の組織が減少しているということです。体脂肪が減らない場合、筋肉量が減っている可能性が […]

水を飲む＝痩せるというように直接ダイエットに繋がるわけではありません。食事と運動を併用しながら適切な水分摂取を行うことで結果的にダイエットに繋がっていきます。 水を飲むことの効果は？？ ◎満腹感が得られる 水を […]

空腹時に飴を舐めてカロリーを抑えているのですね。気をつけているのに思うように体重が減らない場合、さまざまな要因が考えられます。年齢の影響も一因かもしれませんが、ダイエットの成功には他にも多くの要素が関与していま […]

遅い時間の食事や、寝る直前に食べる習慣は太る原因になるほか、心身に悪影響を与える事が分かっています。 夜食のデメリット ➀太りやすくなる 夜はカロリーを消費する時間が少ないため、脂肪が体に蓄積されやすくなります […]

コンビニ食でも基本的には糖質、脂質、タンパク質をバランスよく摂取できる組み合わせで食べることがダイエットへの近道になります。 弁当やサラダ、おにぎりなどさまざまな食品が揃っていますが、主菜と副菜、野菜、炭水化物 […]

極端な食事制限(摂取エネルギーが消費エネルギーよりもかなり少なく栄養不足が続いてしまうような制限)をするダイエットには様々な身体への影響が出てくるリスクがあります。 筋力低下・基礎代謝量低下・骨への影響・貧血傾 […]

筋力トレーニングがダイエットに対して意味がないことはありません。 一般的に筋力トレーニングと有酸素トレーニングを比較されることが多く、脂肪燃焼の効率を考えたときに有酸素運動が選択されることが多いだけです。 また […]

当院で提供している自由診療の注射の一つで、脂肪燃焼、疲労回復、新陳代謝、糖質や脂質代謝促進、善玉コレステロール増加、免疫強化などの効果があります。 代謝が落ちてきている方、痩せやすい体を作りたいという方など、ダ […]

PFCバランスといわれるタンパク質、脂質、炭水化物のバランスを考慮した食事方法が重要になってきます。単に食事を減らすのではなく、自分に合ったエネルギー量かつPFCのバランスを心がけた食事を良いで行うことがリバウ […]