腰痛

立ったまま行うストレッチの正しい姿勢 立ったままできる腰痛ストレッチは、立ち仕事の合間や、キッチンでのすきま時間、電車を待っている間など、ちょっとした時間を利用できて便利です。ただし、立ち姿勢を間違えると、効果 […]

腰痛を含めた背部痛の治療には運動療法、つまり腰痛体操が効果があると言われています。腰痛体操をうまく取り入れることによって、痛みが軽減したり、運動能力や活動性が向上し、生活の質が改善されたりします。 腰痛体操とは […]

結論から言いますと、コルセットを付けることを悪いとは言いませんが予防の観点からはあまり効果はないかもしれません。 腰痛診療ガイドライン2019（改定第2版）では、コルセット・腰痛サポートは無治療と比較をすれば短 […]

突然痛くなるような腰痛は一般的に「ぎっくり腰」と言われますが、医学的には「急性腰痛症」といいます。急性腰痛症は、一般的には数週間で改善することが多いですが、それまでの間、仕事や家事などに支障をきたすこともあるた […]

腰部脊柱管狭窄症と考えられます。   中高年の方で、足の力が入りにくく休みたくなり、休むと歩けるようになるといった症状を訴える方や、足の痛み・腰痛のある方の多くはヘルニアではなく、腰部脊柱管狭窄症という病気の場 […]

お尻伸ばし、胸反らしがおすすめです 腰痛予防として、日頃からやっておいた方が良い運動・ストレッチでは、①「お尻伸ばし」②「胸反らし」が良いかと思います。まずは①の「お尻伸ばし」のやり方から説明します。 お尻伸ば […]

「腰から足にかけてシビレるような神経痛があり、痛くて歩けない」という症状は坐骨神経痛です。原因としては第一に腰椎椎間板ヘルニアが疑われます。まずは、整形外科へ受診することをお勧めします。痛みの原因を探し、最適な […]

ぎっくり腰の症状だと思われます。実は、「ぎっくり腰」とは通称名です。正式な名称は「急性腰痛症」という病名になります。 ぎっくり腰の特徴 症状としては、重いものを持ち上げるなどした際に、いきなり“グキッ”という衝 […]

一般的に湿布を貼っていて、良くならない痛みに関しては、医療機関 への受診をおすすめします。椎間板・腰椎関節の損傷の可能性もあります。 湿布の使い分けで痛みの減少や効果に差ができることがあります。今回は湿布の種類 […]

慢性的な腰痛にお悩みの方向けのストレッチを２つご紹介いたします。柔軟性の向上が目指せ、高齢の方も無理なくできるストレッチです。 ①ももを伸ばす運動　【左右2回】 安定した椅子に浅めに座り、片足を伸ばします。伸ば […]