腰痛

横向きの体勢で、腕を使いながら上半身を支えて起き上がるのが良し。 一旦、横向きの体勢になってから、肘や腕を使いながら上半身を支えて起き上がると、腰の負担を軽減させることができますので試してみてください。よく足の […]