prismgate 間違ったダイエット方法をしているかもしれません。
食べないダイエットしていませんか？
自己流にダイエットしているなら、まずは専門の外来を受診してみましょう。
原因1.食事を極端に減らす
必要な栄養素が十分に摂れなくなることで便秘になってしまうことがあります。
原因2.油分の摂取量が極端に少ない
脂質の元となる油を極端に減らすと、便が腸を通る際の潤滑油にならず、便が出にくくなってしまう
原因3.ストレスを溜めるダイエット
食べることを我慢したり、体重減少が停滞したりしてダイエット自体がストレスになるので、これが蓄積すると消化器官の働きが低下し、便秘になることがあります。
食事量を極端に減らすと、便の材料が不足し、便秘になります。
また、便秘によって腸が活発に働かなくなると基礎代謝が落ちます。
せっかくダイエットしているのに基礎代謝が落ちてしまったら、逆効果・・・
太りやすい状態になってしまいます。
食べないダイエットは基礎代謝を下げてしまい、身体の中が省エネモードになり、脂肪燃焼しにくくなります。食べないダイエットはやめましょう。
バランスのとれた食事を規則正しくとること、適度な運動、これが成功するダイエットのためのカギです。
便秘にもならず、美しくダイエットしていきましょう！
自分では良いと思っていたことが、違ったりすることがあります。
正しく、美しく、健康的に痩せるために、肥満外来、医療痩身専門に相談する事をおすすめいたします。
その上で、やはり腸活をするのはダイエットにとって重要なポイントとなります。
まずは腸の活動を活発にするために、善玉菌のエサになる食べ物を摂取することを心掛けましょう。
そのために、発酵食品等を食べることをお勧めいたします。
- 善玉菌を含む食品 ヨーグルトやキムチ、漬物など。
- オリゴ糖を含む食品 きなこ・玉ねぎ・ごぼう・はちみつなど。
- 不溶性食物繊維を含む食品 さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、ピーマンなど。
- 水溶性食物繊維を含む食品 わかめ、こんにゃく、玄米、ライ麦など。
基礎代謝をあげるために…
朝レモン白湯を飲んでみましょう！
効果として・・・
1:便秘解消
白湯だけでも温かいお湯が優しく胃腸に働きかけて腸のぜん動運動を改善しますが、さらにレモンを加えると便通の解消に役立つことが分かっています。
2:冷え性体質を改善する
レモンの成分であるクエン酸には、代謝を上げて体温の上昇を促す効果が期待できます。内臓から血流が促進することによって、じんわりと身体の外側にまで血流が促され、芯からポカポカと温まります。
3:疲労回復効果
レモンの香りには「レモリン」という成分が含まれていて、気持ちを落ち着けてリラックスさせる効果があります。このレモリンは食欲抑制にも効果的なのです。
