ダイエットのリスクってありますか？

極端なな食事制限(水分のみの断食など)をしてしまうと筋肉の元となる蛋白質が不足し栄養不足となります。今ある筋肉量も減少し、ちょっとしたことでも疲れやすく疲労が貯まりやすい身体になってしまいます。

栄養不足で体内の筋肉量が減ってしまうことで、同時に基礎代謝量も減少してしまいます。基礎代謝量が減少してしまうと有酸素運動を行っても燃焼しにくい体質になってしまいます。せっかくのダイエットも栄養不足で燃焼しにくい体質になると、のちのちリバウンドしやすくなってしまいます。

急激な体重減少は高齢になった時に骨粗鬆症を患いやすくなります。女性は特に男性よりもホルモンの関係で骨粗鬆症になりやすいです。閉経後は骨密度の減少が急速に進みます。また急激な体重減少は女性ホルモンの分泌低下にも繋がります。女性ホルモンのエストロゲンの働きには破骨細胞の働きを抑制する作用がありますが、エストロゲンが減少してしまうことで破骨細胞が優位となり骨密度が減ってしまいます。

食事制限による栄養不足で体内の鉄分が減ると貧血になります。貧血により身体にも酸素が行き渡りにくくなり、目眩、立ちくらみ、頭痛などの原因にもなります。

食事制限で栄養不足になりそのままの状態で運動を行うと低血糖になることがあります。低血糖になると集中力の低下や倦怠感、目眩、頭痛などの症状が出ます。無理なダイエットを続けてしまい低血糖の状態が更に進むと、失神や意識不明と重篤な症状が現れる可能性があります。

極端な食事制限で栄養不足になると体内のビタミンやミネラルなども不足し、体内の免疫力も落ちてしまいます。ビタミンA・C・D・E・亜鉛などビタミン、ミネラルは体内の免疫システムを保つため必要不可欠な栄養素です。不足すると体調を崩しやすくなるだけでなく、症状も長引いてしまったり重症化しやすい体質になります。

栄養不足になると特に女性はエストロゲンなどの女性ホルモン分泌量が減少し、ホルモンバランスが崩れやすくなります。その影響で月経不順や無月経、不妊症などの原因にもなります。またホルモンの崩れで肌荒れなどを起こします。