ダイエット中に、コンビニを活用した食事メニューはありますか？

（主食）さとうパックご飯200g　➡麦ごはんや雑穀米を選ぶとビタミン、ミネラルのアップ！

（主菜）レトルトカレー　➡減塩や脂質が抑えられているものもある

（副菜）海藻サラダ　➡　付属のドレッシングではなくノンオイルドレッシングを別でかける

（乳製品）牛乳　➡　牛乳ではなくゆで卵でもよい（脂質を抑えることが出来る）

（主食）おにぎり2個（さけ、こんぶ）➡手軽に食べられる
＊おにぎりには塩分が多く含まれるため、面倒でなければレトルトごはんを選ぶ

（主菜）だし巻き卵➡魚、肉、卵、大豆製品から1品（例：鮭塩焼き、豚しゃぶ、冷ヤッコ）

（副菜）ひじき（レンコン豆腐入り）➡野菜を主としたものを選ぶ

（副菜）パックサラダ（大根ミックス）➡ドレッシングにはすりおろし野菜等を選ぶ

• パンは菓子パン以外のもの（ミックスサンド：食物繊維が取れる、タマゴやツナサンド：タンパク質が取れ、魚油にはコレステロールを下げてくれる働きがある）
• ヨーグルト（パルテノやオイコスなどは低脂肪で高たんぱくであるためおすすめ）
• トマトジュースなど（食塩等が入ってない原材料がトマトのみのものはビタミンがほうふに含まれるため消化の手助けになる）
• 間食（糖質オフや脂質オフ等の表示がある高カカオのチョコや、ナッツ類やドライフルーツなどを活用し、200㎉以下で抑えましょう）