ひざ関節の痛みの原因は何ですか?

変形性関節症は、関節の軟骨が摩耗し、ひざの骨同士が直接接触することによって痛みが生じます。この症状は通常、年齢と共に進行し、痛みや関節の腫れ・こわばりを引き起こすことがあります。

過度な負荷や筋力の偏りは、ひざ関節にも負担をかけることがあります。例えば、ランニングやジャンプのような高負荷の運動、または脚の筋力バランスの悪さにより、ひざ関節へのストレスが高まり痛みが生じることがあります。

日常的な適度な運動は、膝関節を強化し、柔軟性を向上させるのに役立ちます。

例えば、ウォーキングや水泳などの低衝撃の運動がオススメです。
また、筋肉のバランスを整えるため、太ももの前と後ろ、内側と外側を均等に鍛えるストレッチや筋力トレーニングも行いましょう。

靴を選ぶときは、脚の形状にフィットし、適切なサポートとクッションを提供する靴を選びましょう。
特に、運動や長時間の立ち仕事をする場合は、専門店でアドバイスを受けることも有益です。

長時間の同じ姿勢で過ごさないようにし、定期的に休息を取りましょう。
痛みや腫れが起きた場合は、氷や温湿布などの緩和策を利用すると良いです。

また、関節を保護するために膝サポーターなどを使用することもあります。