肥満外来・ダイエット外来

ダイエットでは、摂取カロリーを減らし、運動量を増やすことで体重を減らします。しかし、体脂肪率が下がるかどうかは、筋肉と脂肪の減り方によって変わります。筋肉量が減ると、体脂肪率が下がりにくくなることもあります。 […]

肥満は糖尿病のリスクを高める要因の一つですが、それだけが原因ではありません。遺伝的な要因やインスリンの分泌能力、生活習慣など、様々な要因が組み合わさって糖尿病が発症します。 特に日本人はインスリンの分泌能力が欧 […]

水をたくさん飲めば直接痩せるわけではありません。 水分摂取は代謝の活性化や老廃物の排出など、間接的にダイエットをサポートする働きがあります。水を十分にとることで、脂肪燃焼や腸内環境の改善にもつながるため、痩せや […]

ダイエット中でも脂質は欠かせない栄養素になり、バランスや質を意識して摂取することをおすすめします。 ダイエット中こそ知っておきたい脂質の基礎知識 脂質は三大栄養素のひとつであり、1g＝９㎉とエネルギー換算率が高 […]

極端な食事制限(摂取エネルギーが消費エネルギーよりもかなり少なく栄養不足が続いてしまうような制限)をするダイエットには様々な身体への影響が出てくるリスクがあります。 筋力低下・基礎代謝量低下・骨への影響・貧血傾 […]

ダイエットをする際に食事の内容は非常に重要です。魚が健康に良いということはよく知られており、特に青魚にはオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。しかし、お寿司を食べることが、必ずしもダイエットに良いとは限りませ […]

ダイエット中、体重が減っているのに体脂肪率が下がらないのは危険信号です。この時、体の中で何が起こっているかというと、体脂肪以外の組織が減少しているということです。体脂肪が減らない場合、筋肉量が減っている可能性が […]

水を飲む＝痩せるというように直接ダイエットに繋がるわけではありません。食事と運動を併用しながら適切な水分摂取を行うことで結果的にダイエットに繋がっていきます。 水を飲むことの効果は？？ ◎満腹感が得られる 水を […]

空腹時に飴を舐めてカロリーを抑えているのですね。気をつけているのに思うように体重が減らない場合、さまざまな要因が考えられます。年齢の影響も一因かもしれませんが、ダイエットの成功には他にも多くの要素が関与していま […]

遅い時間の食事や、寝る直前に食べる習慣は太る原因になるほか、心身に悪影響を与える事が分かっています。 夜食のデメリット ➀太りやすくなる 夜はカロリーを消費する時間が少ないため、脂肪が体に蓄積されやすくなります […]